Che vuol dire "me lo valutate" ? Occorre sapere in che contesto si pone. Per chi è progettato. Cosa si faceva prima e come si evolverà. Le % di carico rispetto al 1RM, i tempi di rest e il TUT.

Così è solo un elenco di esercizi con serie e ripetizioni. Occorre contestualizzarlo in modo più ampio.