le pause le tengo sui 3 minuti in tutte le serie...all'inizio ho 1 o 2 di buffer e l'ultima serie è piuttosto tirata ma NESSUNO mi aiuta...completo sempre da solo tutte le serie...da quello che ho capito posso andare tranquillo giusto?? poi è chiaro che dovrò prendere in considerazione di ciclizzare in modo corretto anche il tipo di allenamento gestendo ogni volta la quantità di buffer, riferita sempre a programmi per la forza...
@Somo= quindi dici che nonostante uso % di carico abbastanza elevate essendo un principiante può avere senso dato che anche provando un massimale è difficile che sia una precisa prova di quanto in realtà sono "forte"?? Ovviamete il discorso cambia con il passare del tempo giusto??