Citazione Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
invece io mi chiedo con quale cadenza vada eseguito un 5x3 che credo si adatti meglio alla forza che alla massa dato il basso volume allenante.
intendi dire tempo d'esecuzione?

dipende dagli esercizi, dalle tue caratteristiche e da cosa vuoi fare dopo.

in generale cmq in forza si dovrebbero eseguire concentriche esplosive (o aspiranti tali )
le negative invece possono variare da "controllate" a "frenate"
i pesisti utilizzano il cosiddetto "tempo Olimpico" che non utilizza affatto la negativa, lasciando cadere il peso.

una negativa frenata è uno stress aggiuntivo.. con tutti i pregi e difetti che comporta.

esercizi come la panca necessitano anche di allenamenti con negative frenate .. esercizi come lo stacco da terra invece no, visto che nn solo la negativa nn è presente nel movimento da gara..
ma anche chi non volesse gareggiare rischierebbe solo infortuni eccedendo in questa pratica.