Military press e inarcamento

[°°sOmOja°°]

col pube in avanti.

[fifty]

E' chiaro che c'è differenza ad alzare 10 Kg o 70
Più il peso sale, più la colonna vertebrale dovra compensare, aumentando la curva lordotica, è fisiologico!
Ci sono alcuni accorgimenti che possono attenuare l'iperlordosi ma non eliminarla.
Oltre al lavoro specifico sui muscoli lombari e paravertebrali nonchè addominali, ma questo fa parte dell'allenamento, la posizione da mantenere è la seguente:
piedi alla larghezza delle spalle o poco più, adduzione delle scapole, contrazione del core ed a mio parere la cosa più efficace, contrazione dei quadricipiti, leggera retroversione del bacino.
Un mio consiglio, provate i push press, esercizio estremamente efficace

[123456789]

col pube in avanti.

ok, allora come ho provato oggi... sarebbe la retroversione del bacino che accenna fifty?

[°°sOmOja°°]

si

[Mr.Addo]

Nel lento avanti in piedi tenere le ginokkia piegate con una gamba un po piu indietro del bacino e una piu avanti, diciamo quasi come un affondo, è una tecnica scorretta?

[kickboxer_87]

a cosa può servire a parte farti perdere kg?

[Mr.Addo]

Nn lo saprei dire! A me era stato spiegato cosi l'esercizio...alla fine si finisce qua piu a faticare sulle gambe ke sulle spalle d fatti! Meglio gambe a larghezza spalle parallele tra d loro?

[Tonyo]

Non potrebbe essere un modo x aumentare l'appoggio,e quindi,una maniera x eseguire l'esercizio con una maggiore sicurezza?
Ovviamente però se apri le gambe come x fare gli affondi finisci x fare una spaccata
Poi è ovvio ke senti tutto sulle gambe.