milo ha detto delle cose molto giuste.
il lento avanti non è un monoarticolare quindi nn ha lo scopo di isolare il deltoide.
certamente se il movimento inizia dal mento invece che dal petto il deltoide lavora ben poco
per quanto riguarda la schiena secondo il mio modesto parere (che non è chiaramente quello di un superesperto) può essere leggermente inclinata indietro durante alcune fasi del movimento ma senza esagerare e oltretutto si dovrebbe evitare un'iperlordosi eccessiva che può portare ad infortuni
(insomma.. se per sollevare di + siete costretti a fare una sorta di panca inclinata in piedi non ha senso.. fate la panca inclinata e basta)
la traiettoria dovrebbe seguire una leggera parabola, ma leggera.. altrimenti per una questione di baricentro l'esercizio diventa pesante e anche rischioso
per un ottimale utilizzo delle energie la traiettoria dovrebbe essere lineare e perpendicolare al baricentro del corpo.. questo non è possibile al 100% (e forse non è neanche così indispensabile) però forzare l'aspetto opposto allontanando il bilancere dal corpo non è un bene.
@123456789
quello dei video è un jerk, non un lento avanti.
lascia stare i pesisti che fanno la tripla estensione degli arti inferiori e molti anche la sforbiciata.
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difatti non ho detto che era un lento, ma uno slancio e all'inizio uno strappo...
Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
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