Ma ce la fai a mangiare tutti i giorni tutto quel tonno?
Cambia di giorno in giorno, mangia manzo, pollo, tacchino, vitella, pesce (diverso dal tonno) ecc...
Se vuoi mangiare di più ti conviene aggiungere uno spuntino tra colazione e pranzo, magari un panino integrale con bresaola o fesa di tacchino o altri affettati magri...
Mancano completamente i grassi insaturi (ma anche gli altri) in tutti i pasti, o ti sei dimenticato di scriverli?
Le proteine che prendi sono whey? Prima di andare a dormire puoi prendere fiocchi di latte o parmigiano che hanno pro a lento rilascio e sono quindi migliori delle whey