Cercasi cavie per esperimento - massa

[kickboxer_87]

ok. in un allenamento PRIMA di iniziare a fare questo prova a capire qual'è il tuo 5RM in panca (inclinata) squat e stacco. e su quello regoli poi i pesi negli allenamenti (in teoria puoi anche andare a sensazione come fanno altri ma sarebbe meglio sapere realmente i propri limiti )

ok x l'inclinata

[saxo10]

ok. in un allenamento PRIMA di iniziare a fare questo prova a capire qual'è il tuo 5RM in panca (inclinata) squat e stacco. e su quello regoli poi i pesi negli allenamenti (in teoria puoi anche andare a sensazione come fanno altri ma sarebbe meglio sapere realmente i propri limiti )

ok x l'inclinata

scusa l'ignoranza ma non conosco ancora bene i termini che vuol dire 5rm?

[kickboxer_87]

il massimo peso con cui esegui 5 colpi con una corretta forma d'esecuzione

[saxo10]

ok. in un allenamento PRIMA di iniziare a fare questo prova a capire qual'è il tuo 5RM in panca (inclinata) squat e stacco. e su quello regoli poi i pesi negli allenamenti (in teoria puoi anche andare a sensazione come fanno altri ma sarebbe meglio sapere realmente i propri limiti )

ok x l'inclinata

panca piana 30 x lato
panca inclinata 28 x lato
squat 35 x lato
stacco i n posizione sumo 35 x lato

[kickboxer_87]

bene. ora apri un diario e ci vediamo lì al primo allenamento