Cercasi cavie per esperimento - massa

[kickboxer_87]

perfetto nicnoc... occhio alla tecnica e a non cedere... meglio un allenamento un po' col freno che uno distruttivo...

tieni qua un diario così ti posso seguire. è "obbligatorio",altrimenti non posso aiutarti

[nicnoc]

sarà fatto mio capitano!!!!
Mi sono dimenticato di dirti che ho un piccolo problemino con gli stacchi:
quando mi tiro su sento a volte un piccolo dolorino vicino all'anca destra,come se mi pungessero gli addominali.

[kickboxer_87]

prova ad abbassare il peso di circa il 10% rispetto al tuo max per tot alzate e alza del 2.5% a settimana

cmq (o in pm o qui) carichi e misure

nota x tutti:
ho provato la sessione "bench dominant", ci sono stato poco meno di 1ora. il tempo giusto va da 50 min a 70min. se state sopra vuol dire che cazzeggiate... e non va bene!

[nicnoc]

gli ho scritti nella pagina precedente

[kickboxer_87]

oooooppppppsssss
adesso guardo, pardon

[adso]

Beh, grazie per avermi ammesso nonostante i miei numeri...
Come si procede? Il diario lo teniamo qui ad ingrossare il thread oppure lo mandiamo in privato?

Grazie.

[kickboxer_87]

no il diario sarebbe meglio se lo tenessi nella sezione apposita.
titolo tipo "diario di adso - kick exp..." o anche solo il tuo nome va benissimo