Citazione Originariamente Scritto da MILO Visualizza Messaggio
lo squat frontale non l'ho mai provato ma penso di inserirlo da febbraio mi piace come esercizio; in compenso sono due settimane che ho inserito lo zercher a fine allenamento del dorso dopo gli stacchi ecc.( ovviamente pesi che mi pemettano 8 reps con buon buffer ) devo dire che sono soddifatto del modo in cui senti i quadricipiti, si scende in accosciata come il front squat; ma soprattutto mi piace la sensazione che da sul dorso: bestiale senti tutto il corpo in tensione.
ps alternare in due allenamenti fron squat con squat tradizionale o meglio lasciare il front squat dopo la sessione di squat nello stesso allenamento?
Faccio front squat come riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. E' il quarto giorno consecutivo che lo inserisco all' inizio. Vai tranquillo, se reggi l' alto volume e intensità puoi metterli come primo esercizio di ogni workout.