I benefici dello squat frontale (front squat)

**°°sOmOja°°** · 07-12-2006, 11:33 AM

vabè, stendiamo un velo..

**Corvette** · 07-12-2006, 01:38 PM

La leg ext. la reputo proprio inutile...

**kickboxer_87** · 07-12-2006, 02:49 PM

io col front squat mi trovo proprio bene...
penso sia un'ottima maniera per equilibrare il carico di lavoro sulle gambe visto che cambiando l'esecuzione da WL a PL di squat e stacchi i quads crescono di meno...

**MILO** · 07-12-2006, 06:05 PM

lo squat frontale non l'ho mai provato ma penso di inserirlo da febbraio mi piace come esercizio; in compenso sono due settimane che ho inserito lo zercher a fine allenamento del dorso dopo gli stacchi ecc.( ovviamente pesi che mi pemettano 8 reps con buon buffer ) devo dire che sono soddifatto del modo in cui senti i quadricipiti, si scende in accosciata come il front squat; ma soprattutto mi piace la sensazione che da sul dorso: bestiale senti tutto il corpo in tensione.
ps alternare in due allenamenti fron squat con squat tradizionale o meglio lasciare il front squat dopo la sessione di squat nello stesso allenamento?

**Corvette** · 07-12-2006, 06:41 PM

Avendoli provati entrambi, dico che il front squat è più impegnativo per i quadricipiti.

**Corvette** · 07-12-2006, 06:42 PM

Originariamente Scritto da MILO

lo squat frontale non l'ho mai provato ma penso di inserirlo da febbraio mi piace come esercizio; in compenso sono due settimane che ho inserito lo zercher a fine allenamento del dorso dopo gli stacchi ecc.( ovviamente pesi che mi pemettano 8 reps con buon buffer ) devo dire che sono soddifatto del modo in cui senti i quadricipiti, si scende in accosciata come il front squat; ma soprattutto mi piace la sensazione che da sul dorso: bestiale senti tutto il corpo in tensione.
ps alternare in due allenamenti fron squat con squat tradizionale o meglio lasciare il front squat dopo la sessione di squat nello stesso allenamento?

Faccio front squat come riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. E' il quarto giorno consecutivo che lo inserisco all' inizio. Vai tranquillo, se reggi l' alto volume e intensità puoi metterli come primo esercizio di ogni workout.

**MILO** · 07-12-2006, 09:07 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Faccio front squat come riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. E' il quarto giorno consecutivo che lo inserisco all' inizio. Vai tranquillo, se reggi l' alto volume e intensità puoi metterli come primo esercizio di ogni workout.

Ok grazie al cambio di scheda proverò senz'altro è uno di quei movimenti che m'intriga

**Corvette** · 08-12-2006, 11:59 AM

Le prime volte avrai problemi di stabilità. Poi ti faranno male le spalle perchè il bilancere penetra nella carne quando è bello carico. Dopo due volte mi sono già abituato.