Stacchi e squat

[vitrum]

Per quanto riguarda stacchi e squat, essendo questi esercizi di potenza, è da preferire il bilancere che consente di controllare meglio il peso.

Ciao,
Vitrum

[Lady Oscar]

Credi che utilizzando i manubri si vada anche a caricare meno sulla schiena?

[vitrum]

Utilizzare i manubri non carica di meno sulla schiena, anzi dovendo cercare di equilibrare il peso la schiena ne risulta più sollecitata.

Ciao,
Vitrum

[°°sOmOja°°]

si.. decisamente
un pò di tempo fa (quando frequentavo la palestra con i manubri fino a 50kg) utilizzavo gli stacchi con manubri come complementare..
la schiena era parecchio sollecitata

secondo me non sn male.. ok, stacchi e squat POSSONO essere esercizi di potenza ma ben vengano le varianti
(anche per te, ale, potrebbero andare.. ma li userei sempre come complementare)

[kickboxer_87]

così, pensandoci sopra un attimo...
lo stacco sumo manubri non dovrebbe essere male (ovvio nn come ME... come compl)

[°°sOmOja°°]

nessuno dei 2 è male
il problema è che quando devi scegliere gli esercizi per l'allenamento di solito scegli varianti dei grossi multiarticolari che consentono di caricare di +
e quindi questi vengono utilizzati poco

cmq ogni tanto ci stanno

[kickboxer_87]

[Very]

si.. decisamente
un pò di tempo fa (quando frequentavo la palestra con i manubri fino a 50kg) utilizzavo gli stacchi con manubri come complementare..
la schiena era parecchio sollecitata

esatto troppo sollecitata, al livello biomeccanico incide troppo sulla colonna

[°°sOmOja°°]

il problema è che:
1. vanno eseguiti a basse reps, altrimenti sovraccaricano troppo la colonna
2. non vanno eseguiti in accosciata completa:
in quella posizione le ginocchia sono troppo avanti perchè si possa avere un buon reclutamento dei femorali.. quindi lo sforzo viene spostato tutto su quadricipiti e schiena
non è drammatico se si ha una buona base muscolare, ma di certo accosciando meno si solleva di + e si sovraccaricano meno le articolazioni

[Very]

il problema è che:
1. vanno eseguiti a basse reps, altrimenti sovraccaricano troppo la colonna
2. non vanno eseguiti in accosciata completa:
in quella posizione le ginocchia sono troppo avanti perchè si possa avere un buon reclutamento dei femorali.. quindi lo sforzo viene spostato tutto su quadricipiti e schiena
non è drammatico se si ha una buona base muscolare, ma di certo accosciando meno si solleva di + e si sovraccaricano meno le articolazioni

Allora si questo funzia