workout di un gruppo muscolare in due tempi

[°°sOmOja°°]

ciao king
io credo che se gli allenamenti che fai sono brevi non dovrebbero esserci problemi
infondo "spezzettare" in 2 ha proprio il vantaggio di nn far salire il cortisolo e mantenere alte le energie nel corso della sessione


certo che se invece ti fa male il gomito non credo sia un sistema appropriato
i muscoli recuperano prima ed in modo differente dalle articolazioni, rischi di avere problemi proprio a quel livello.

se invece alleni parti differenti nei 2 allenamenti (anche se ho capito che non è la tua intenzione) nn ci sono proprio problemi

se tieni un allenamento simil-culturista in entrambe le sedute sembra quasi una variante del "doppia botta" di tozzi...

[KingBalez]

ciao king
io credo che se gli allenamenti che fai sono brevi non dovrebbero esserci problemi
infondo "spezzettare" in 2 ha proprio il vantaggio di nn far salire il cortisolo e mantenere alte le energie nel corso della sessione


certo che se invece ti fa male il gomito non credo sia un sistema appropriato
i muscoli recuperano prima ed in modo differente dalle articolazioni, rischi di avere problemi proprio a quel livello.

se invece alleni parti differenti nei 2 allenamenti (anche se ho capito che non è la tua intenzione) nn ci sono proprio problemi

se tieni un allenamento simil-culturista in entrambe le sedute sembra quasi una variante del "doppia botta" di tozzi...

Gia forse hai ragione Somo .... Ma se allennassi per esempio l'inclinata unicamente a pompaggio magari puo' funzionare.... Mi sa che provero'.
Poi domani ho finalmente una visita medica a sto gomito, è da fine giugno che sono infortunato e da balordo che sono la visita la faccio solo adesso, vedremo cosa mi dice.
Ma cos' è sta doppia botta? Non ne ho mai sentito parlare

[°°sOmOja°°]

uno dei "simpatici" sistemi del BIIO per cui alleni 2 giorni consecutivamente uno stesso gruppo muscolare e poi riposi per circa 10 anni

[KingBalez]

Ah ok ho capito... Mi sa che non fà per me

[mau]

dipende da cosa si fa e dallo scopo

per la massa è assolutamente improponibile visto che c' è un consumo di substrati energetici che necessita di almeno 72 ore per il recupero

è molto indicato , ma ad alto livello , per la forza ; lo stesso Poliquin dice di sfruttare l' effetto dell ' allenamento del mattino per avere una forza maggiore la sera e nella pesistica si usano le 2 sedute giornaliere ; anche Sheiko propone una cosa del genere nel pwl avanzato

però :

1. non si fanno mai più di 2-3 reps per serie
2. non si va mai a cedimento

questo per non avere mai un consumo di glicogeno e di proteine muscolari che sia significativo

[°°sOmOja°°]

eheh, appunto!
cmq tu fai un pò di prove e quanto prima dicci com'è andata... un pò di tempo fa pure io ho provato un allenamento simile e mi son trovato bene
però bisogna sapersi regolare con i volumi d'allenamento e la frequenza altrimenti la prima cosa che ne risente sono le articolazioni

[°°sOmOja°°]

ehi mau, ogni tanto ti si vede!
si sono abbastanza daccordo con te anche se credo che sistemi di questo tipo non necessariamente diano poca massa

[mau]

non è detto che non diano massa però il risutato ottimale si ottiene con un allenamento mirato ad essa , la massa intendo .

Se fai forza la massa può anche venire , ma anche non venire , come effetto secondario .

Cmq dipende anche da persona a persona : c' è gente che facendo forza ottiene massa......