Che ne pensate??

[Eleonora23]

Prova una intermit fasting. Una settimana a Kcal. basse ed ad un pasto principale e due giorni a Kcal. ipercaloriche. Considera che i CHO non si trovano solo in pane, pasta e frutta. Cerca le fonti migliori (magari integrali) che non ti mandino in iperinsulinemia.

Grazie a tutti per le risposte,MITICI
Tattoos chiedo troppo se ti dico di farmi un esempio di dieta intermit fasting,tanto per farmi capire come suddividere gli alimenti nei vari pasti..?ho paura che 2 gg di ipercalorica mi fanno sballare tutto

[tattoos]

Prova a fare un pranzo o cena nella quale assumi il 70 % delle calorie quotidiane. Il 30% te lo giostri quando vuoi, ovviamente in ipocalorica (-15% del fabbisogno).

Nel WE vai in ipercalorica (+10/15% rispetto al fabbisogno), inserendo più CHO. Prova anche ad inserire olio ed aceto durante l'assunzione dei CHO, in modo tale da minimizzare la risposta glicemica/insulinica.

[Eleonora23]

Prova a fare un pranzo o cena nella quale assumi il 70 % delle calorie quotidiane. Il 30% te lo giostri quando vuoi, ovviamente in ipocalorica (-15% del fabbisogno).

Nel WE vai in ipercalorica (+10/15% rispetto al fabbisogno), inserendo più CHO. Prova anche ad inserire olio ed aceto durante l'assunzione dei CHO, in modo tale da minimizzare la risposta glicemica/insulinica.

ok!Grazie mille allora da lunedi provo!
Intanto da 2 gg ho eliminato del tutto il pacchetto giornaliero di Daygum senza zucchero e sono calata di mezzo kg..a questo mi viene da pensare,forse le daygum mi sballavano tutto essendo io iperinsulinica?è possibile ?

[tattoos]

..a questo mi viene da pensare,forse le daygum mi sballavano tutto essendo io iperinsulinica?è possibile ?

Mi sembra alquanto strano...

[rico100]

se posso ti do solo un consiglio .... stai attenta a come gestisci la dieta e dai particolare attenzione ai grassi senza falciarli mi raccomado una ragazza deve avere molte piu attenzioni di un uomo e sottoponiti a analisi periodiche stando attenta a non sballare il tuo asse ormonale .. by rik

[Lorenzo78]

ok!Grazie mille allora da lunedi provo!
Intanto da 2 gg ho eliminato del tutto il pacchetto giornaliero di Daygum senza zucchero e sono calata di mezzo kg..a questo mi viene da pensare,forse le daygum mi sballavano tutto essendo io iperinsulinica?è possibile ?

Difficile che sia stato quello... ma un pacchetto intero al giorno? Non avevi la cagarella?

[Eleonora23]

Difficile che sia stato quello... ma un pacchetto intero al giorno? Non avevi la cagarella?

Ahaha no niente cagarella..ci sono momenti della giornata in cui sono talmente nervosa che devo masticare per forza qualcosa..o mi butto sui dolci o sulle gomme s.z.
Cmq..è vero sembra strano anche a me ,forse è solo una coincidenza boh

[heerokeem]

basta con ste pippe eleonoraaa!!