Sergio Oliva
In Pre Gara
Figurati
Cmq sia frasi tipo..se non mi vedo tipo pelle e ossa,...mi fanno incazzare,...ogni giorno nel mondo giovani ragazze ci lasciano per delle vere e proprie fisse imposte da questa società del ***** dove i buoni esempi li danno ancora i nonnetti al parco.
So che l'hai detto per dire,....
Ho visto coi miei occhi una ragazza rovinarsi, una mia ex collega di lavoro,....
Ci siamo capiti vero?
Forza!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Prova una intermit fasting. Una settimana a Kcal. basse ed ad un pasto principale e due giorni a Kcal. ipercaloriche. Considera che i CHO non si trovano solo in pane, pasta e frutta. Cerca le fonti migliori (magari integrali) che non ti mandino in iperinsulinemia.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Secondo me devi solo avere più pazienza: se hai perso 3 kg in un mese significa quasi 1kg a settimana, metre lo standard giusto sarebbe mezzo kilo a settimana...prova a ripesarti fra 2 settimane...se non hai perso neanche 100g allora sì che sei in stallo, altrimenti è tutto normale...Ovvio che ci vuole un po' di volontà e pazienza
Se invece sei veramente in stallo, secondo me la strategia giusta è alternare giorni di NORMOCALORICA (NON ipercalorica) a giorni di ipocalorica...
Franco Columbu
In Pre Gara
Ottimo consiglio quello di Tattoos e debbo dire anche di Lorenzo78
E' un ottima idea quella di variare le calorie di settimana in settimana o, addirittura nella stessa settimana
Mr Italia
In Warm-Up
Grazie a tutti per le risposte,MITICIOriginariamente Scritto da tattoos
Tattoos chiedo troppo se ti dico di farmi un esempio di dieta intermit fasting,tanto per farmi capire come suddividere gli alimenti nei vari pasti..?ho paura che 2 gg di ipercalorica mi fanno sballare tutto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Prova a fare un pranzo o cena nella quale assumi il 70 % delle calorie quotidiane. Il 30% te lo giostri quando vuoi, ovviamente in ipocalorica (-15% del fabbisogno).
Nel WE vai in ipercalorica (+10/15% rispetto al fabbisogno), inserendo più CHO. Prova anche ad inserire olio ed aceto durante l'assunzione dei CHO, in modo tale da minimizzare la risposta glicemica/insulinica.
Mr Italia
In Warm-Up
ok!Grazie mille allora da lunedi provo!
Intanto da 2 gg ho eliminato del tutto il pacchetto giornaliero di Daygum senza zucchero e sono calata di mezzo kg..a questo mi viene da pensare,forse le daygum mi sballavano tutto essendo io iperinsulinica?è possibile ?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mi sembra alquanto strano...
Mr Italia
In Stretching
se posso ti do solo un consiglio .... stai attenta a come gestisci la dieta e dai particolare attenzione ai grassi senza falciarli mi raccomado una ragazza deve avere molte piu attenzioni di un uomo e sottoponiti a analisi periodiche stando attenta a non sballare il tuo asse ormonale .. by rik
Mr Universo
Inizio Preparazione
Difficile che sia stato quello... ma un pacchetto intero al giorno? Non avevi la cagarella?
Mr Italia
In Warm-Up
AhahaDifficile che sia stato quello... ma un pacchetto intero al giorno? Non avevi la cagarella?no niente cagarella..ci sono momenti della giornata in cui sono talmente nervosa che devo masticare per forza qualcosa..o mi butto sui dolci o sulle gomme s.z.
Cmq..è vero sembra strano anche a me ,forse è solo una coincidenza boh
Permessi di Scrittura
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