Distensioni sopra la testa MANUBRI

[Corvette]

Se esegui le distensioni con manubri come le vuoi fare, lavori quasi nulla di deltoide.

[konkoji]

io le farei con escursione limitata sopra e completa sotto.

[fifty]

io le farei con escursione limitata sopra e completa sotto.

Bravo Konko

[Hombre82]

io le farei con escursione limitata sopra e completa sotto.

idem, infatti le faccio così, sento bruciare un sacco il deltoide e limito il lavoro del tricipite

[fifty]

Somoja ha spiegato ottimamente
X Corvette, ottimo esercizio PUSH PRESS

[123456789]

Se esegui le distensioni con manubri come le vuoi fare, lavori quasi nulla di deltoide.

come come?!?!?1

konko che intende max sotto e minima sopra?

sopra no ndevo chiudere i manubri sopra la mia testa? chiaro asenza toccarli....

heeeeeeeelp so che vado a coinvolger ei triceps però...

chiedo perchè leggendo e vedendo video, NON solo di pro, ma tutti queli su you tube...
sto esercizio lo eseguono seduti e con i gomiti a 90 gradi e poi salgono del TUTTO, e riscendono portando i gomiti alla linea delle spalle cioè formando un angolo di 90 gradi e non scendono piu in giu per niente

chiedo perchè ho letto anche se uso la max escursione in BASSO, è pericoloso

bha, ma come mai mille pareri sempr eopposti in questo mondo? eheh

[konkoji]

grazie fifty!

pericoloso per quale parte del corpo?

se sali oltre un certo punto lavori di trapezi e tricipiti, puoi farlo ma se il tuo obbiettivo sono le spalle devi scendere sotto le orecchie e salire poco sopra la testa.

[°°sOmOja°°]

ciao
il deltoide ha come funzione (tra le tante) l'abduzione (= allontanamento) del braccio
FINO ALL'ANGOLAZIONE DI CIRCA 90°
cioè il movimento di massimo reclutamento parte con la mano poggiata sulla coscia e termina con la posizione "crociffisso" (spero di aver reso l'idea)

la restante porzione del movimento fino alla chiusura in alto è a carico principalmente di tricipiti e trapezio.. non che il deltoide non sia coinvolto eh ma non quanto nella prima parte

quando esegui una spinta manubri o lento con bilancere, se parti dal petto è come se avessi le mani quasi poggiate sulle cosce.. quando il gomito supera la spalla il coinvolgimento del deltoide si riduce.

perchè nei video si vede sempre la 2°parte del movimento?
1. perchè si solleva di +
1b. nella 1°parte la leva è sfavorevole, per questo, nonostante il reclutamento sia buono sollevi "poco"

lo stesso accade nello squat
il massimo reclutamento del quadricipite si ha nello squat profondo, perchè la forza ed il reclutamento sono massimi quando le fibre sono allungate al massimo.
però nei parziali sei + forte.. sia perchè sono parziali (e non completi), sia perchè le leve superando il parallelo sono favorevoli.

ma ad un body builder cosa interessa? i carichi o il reclutamento?

[°°sOmOja°°]

ottimo konko, hai postato mentre scrivevo!
quoto

mi permetto di aggiungere che la forza dei multiarticolari è proprio questa:
un movimento completo che coinvolge molti muscoli contemporaneamente riesce a dare uno stimolo allenante inimitabile con piccoli esercizietti monoarticolari

[Corvette]

Spesso, nelle push press, parto dal petto basso fino a 3/4 di ROM. A volte perchè non riesco a volte perchè voglio lavorare più che altro di spalle. Stessa cosa nel military press.

[°°sOmOja°°]

Spesso, nelle push press, parto dal petto basso fino a 3/4 di ROM. A volte perchè non riesco a volte perchè voglio lavorare più che altro di spalle. Stessa cosa nel military press.

ciao corvette, secondo me il tuo push press non è ben eseguito
non puoi fare PP se non distendi completamente le braccia.. la tripla estensione (anche, ginocchia, caviglia) si completa quando i gomiti sono bloccati ed il bilancere è in alto
se non blocchi il bilancere non puoi avere la conclusione della tripla estensione (che avviene quando il tallone poggia a terra)

non confondere il push press con un lento avanti con cheating (cioè con un pò di spinta delle gambe)

[Corvette]

ciao corvette, secondo me il tuo push press non è ben eseguito
non puoi fare PP se non distendi completamente le braccia.. la tripla estensione (anche, ginocchia, caviglia) si completa quando i gomiti sono bloccati ed il bilancere è in alto
se non blocchi il bilancere non puoi avere la conclusione della tripla estensione (che avviene quando il tallone poggia a terra)

non confondere il push press con un lento avanti con cheating (cioè con un pò di spinta delle gambe)

Allora eseguo sempre il lento avanti con o senza cheating.

[konkoji]

ottimo konko, hai postato mentre scrivevo!
quoto

mi permetto di aggiungere che la forza dei multiarticolari è proprio questa:
un movimento completo che coinvolge molti muscoli contemporaneamente riesce a dare uno stimolo allenante inimitabile con piccoli esercizietti monoarticolari

oggi tutti mi fanno i complimenti...

[123456789]

ciao
il deltoide ha come funzione (tra le tante) l'abduzione (= allontanamento) del braccio
FINO ALL'ANGOLAZIONE DI CIRCA 90°
cioè il movimento di massimo reclutamento parte con la mano poggiata sulla coscia e termina con la posizione "crociffisso" (spero di aver reso l'idea)

la restante porzione del movimento fino alla chiusura in alto è a carico principalmente di tricipiti e trapezio.. non che il deltoide non sia coinvolto eh ma non quanto nella prima parte

quando esegui una spinta manubri o lento con bilancere, se parti dal petto è come se avessi le mani quasi poggiate sulle cosce.. quando il gomito supera la spalla il coinvolgimento del deltoide si riduce.

perchè nei video si vede sempre la 2°parte del movimento?
1. perchè si solleva di +
1b. nella 1°parte la leva è sfavorevole, per questo, nonostante il reclutamento sia buono sollevi "poco"

lo stesso accade nello squat
il massimo reclutamento del quadricipite si ha nello squat profondo, perchè la forza ed il reclutamento sono massimi quando le fibre sono allungate al massimo.
però nei parziali sei + forte.. sia perchè sono parziali (e non completi), sia perchè le leve superando il parallelo sono favorevoli.

ma ad un body builder cosa interessa? i carichi o il reclutamento?

sei un boss