che ne pensate di questa scheda???

[lallapa84]

Può essere benissimo, a me son venute 2 gambe che a momenti sembrano 4 invece con le alte ripetizioni

ciao carissima.
ultimamente mi sono avvicinata agli allenamenti dei culturisti, come te.ebbene sì, fate serie lunghe.figurati, una ex culturista pro che mi segue,mi ha consigliato serie da 20,30,40.....ok è esagerato. io x le gambe faccio 6 esercizi circa,alterno tra serie da 12,da 15 e da 20..mi bastano 2 sessioni x vedere la differenza..
un bacio affettuoso
lallapa

[Very]

ciao carissima.
ultimamente mi sono avvicinata agli allenamenti dei culturisti, come te.ebbene sì, fate serie lunghe.figurati, una ex culturista pro che mi segue,mi ha consigliato serie da 20,30,40.....ok è esagerato. io x le gambe faccio 6 esercizi circa,alterno tra serie da 12,da 15 e da 20..mi bastano 2 sessioni x vedere la differenza..
un bacio affettuoso
lallapa

Evvai, siamo sulla stessa linea anche io sono sempre stata alta, gambe all'ultimo Trofeo Tarzoni da paura peccato che ho attaccato il costume al chiodo, mi piaceva davvero

Bacioni

[lallapa84]

peccato che ho attaccato il costume al chiodo, mi piaceva davvero

Bacioni

xkè?causa della gravidanza?
..io penso ke cmq c'è un tempo x tutto!..

[lallapa84]

cmq,volevo sottolineare che nn a tutte le donne piace avere le gambe grosse,anzi,la maggior parte nn vogliono mettere massa,quindi quoto le serie medio-corte,solo x tonificare e mantenere la massa magra. e cmq le gambe grosse sono valorizzate se un tantino asciutte...
io x esempio è un pò che nn metto +grasso nelle coscie,forse xke ho incrementato di mooolto la massa magra.magari accumulo ritenzione x un pò,ma grasso mai,nemmeno se mangio malisssimo!
lalla

[Very]

xkè?causa della gravidanza?
..io penso ke cmq c'è un tempo x tutto!..

Si esatto, mi porta via un sacco di tempo, poi è uno scatenato, 11 mesi, 80cm e 12 kg e cammina già per i fatti suoi sapcca tutto...
Forse un giorno tornerò a tentare di vincere il tanto sospirato Trofeo Tarzoni e ripartecipare al Freeway

un bacione

[°°sOmOja°°]

ma continui ad allenarti vero?

[Very]

ma continui ad allenarti vero?

Si non più come prima però, ho davvero poco tempo, tra il lavoro e il teppista non riesco ancora bene a districarmi, devo stare a suoi tempi per il resto alimentazione controllata sempre
Forse siamo andati un pò OT, scusateci

[laura5]

Molto interessante questo topic...finalmente si parla nello specifico di allenamento per "donnine" !!!
In queste 2 settimane, seguendo i vostri consigli, ho cominciato ad abbassare le ripetizioni aumentando parecchio i carichi e devo dire che sto già notando dei miglioramenti nella tonicità...
Però vorrei capire come devo fare a stabilire i carichi da usare visto che in palestra mi consigliano pesi da "pappamolle" e che con pesi molto alti ho paura (ad es.con squat e affondi) di farmi male alla schiena...vedeste che spalle bordeaux mi ritrovo quando appoggio il bilancere!!!

Qualcuno mi spiega brevemente questa storia sui massimali (mea culpa, ma ancora non ho trovato risposte "semplici" nei vecchi thread... )

[Lady Oscar]

ciao carissima.
ultimamente mi sono avvicinata agli allenamenti dei culturisti, come te.ebbene sì, fate serie lunghe.figurati, una ex culturista pro che mi segue,mi ha consigliato serie da 20,30,40.....ok è esagerato. io x le gambe faccio 6 esercizi circa,alterno tra serie da 12,da 15 e da 20..

Ciao carissima Lalla, come stai?
Una domanda: ma per eseguire alte ripetizioni sei stata costretta ad abbassare i pesi giusto?

[lallapa84]

Ciao carissima Lalla, come stai?
Una domanda: ma per eseguire alte ripetizioni sei stata costretta ad abbassare i pesi giusto?

ciao carissimo,sto bene anke se ho avuto un gran bel periodaccccciiioooooo.... purtroppo ne ha risentito sia la forma fisica,ke mentale.
ovviamente ho dovuto abbassare i pesi.riesco a tenere serie da 15 con 50kg; perciò dovrei presupporre che le mie fibre muscolari sviluppate sono principalmente quelle della resistenza.

[Lady Oscar]

ciao carissimo,sto bene anke se ho avuto un gran bel periodaccccciiioooooo.... purtroppo ne ha risentito sia la forma fisica,ke mentale.
ovviamente ho dovuto abbassare i pesi.riesco a tenere serie da 15 con 50kg; perciò dovrei presupporre che le mie fibre muscolari sviluppate sono principalmente quelle della resistenza.

Bè pensavo più bassi, brava Lalla, come sempre