Se vuoi aumentare la massa magra lascia stare queste due cose
- l'aerobica alla mattina appena alzata
- le serie di esercizi con più di 12 ripetizioni (usa carichi più elevati)

Considera anche che cambiare il rapporto massa magra/ massa grassa restando allo stesso peso è una cosa MOOOLTO lenta...ed è quasi impossibile farlo se non curi anche la dieta...