non posso che quotare e vomitare...Originariamente Scritto da Corvette
esercizi utili x le gambe e per la catena posteriore in generale:
stacco-stacco dai rialzi-stacco basso (insomma ci siamo capiti)
squat-front squat-zercher squat-hack squat
good morning
mezzi stacchi alla rumena
stacchi a gambe tese
affondi (che personalmente nn amo)
leg curl (ogni tanto ma nn è indispensabile)
qua c'è tutto quello che ti serve
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