Citazione Originariamente Scritto da ungeheuer
Del tipo

Squat 4X6
Leg Press 2X8
Leg Curl 3X8

o qualcosa di simile...

L'idea è gambe=squat
Non diamo i "numeri" altrimenti i novizi pensano che bisogna fare 4 x 6, 4 x 8 o 4 x 10 per sempre
Fate conto che quando ho appena iniziato palestra mi allenavo alla lat machine, alla pectoral machine, alla pressa orizzontale, al multipower e basta e tutto questo per un lungo periodo