Mi giudicate questo programma gambe???

[ungeheuer]

Del tipo

Squat 4X6
Leg Press 2X8
Leg Curl 3X8

o qualcosa di simile...

L'idea è gambe=squat

[tattoos]

Squat e le sue varianti.
Stacco e le sue varianti.

Sono lapidario, ma così è (se Vi pare).

[Corvette]

Del tipo

Squat 4X6
Leg Press 2X8
Leg Curl 3X8

o qualcosa di simile...

L'idea è gambe=squat

Non diamo i "numeri" altrimenti i novizi pensano che bisogna fare 4 x 6, 4 x 8 o 4 x 10 per sempre
Fate conto che quando ho appena iniziato palestra mi allenavo alla lat machine, alla pectoral machine, alla pressa orizzontale, al multipower e basta e tutto questo per un lungo periodo

[ilrasta]

Io mi trovo bene anche con gli affondi...coinvolgono un po' tutte le gambe pure loro con prevalenza del quadricipite poi glutei, femorali e in piccola parte tibiali e polpacci. Ovviamente dopo squat e stacchi