Soluzioni:
Esercizio principale: squat
Complementari
2 esercizi per i tuoi punti carenti (es: femorali e quadricipiti)
1 esercizio per l' addome
Finito l' allenamento per le gambe
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Soluzioni:
Esercizio principale: squat
Complementari
2 esercizi per i tuoi punti carenti (es: femorali e quadricipiti)
1 esercizio per l' addome
Finito l' allenamento per le gambe
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Del tipo
Squat 4X6
Leg Press 2X8
Leg Curl 3X8
o qualcosa di simile...
L'idea è gambe=squat
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat e le sue varianti.
Stacco e le sue varianti.
Sono lapidario, ma così è (se Vi pare).
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non diamo i "numeri" altrimenti i novizi pensano che bisogna fare 4 x 6, 4 x 8 o 4 x 10 per sempreOriginariamente Scritto da ungeheuer
Fate conto che quando ho appena iniziato palestra mi allenavo alla lat machine, alla pectoral machine, alla pressa orizzontale, al multipower e basta e tutto questo per un lungo periodo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Io mi trovo bene anche con gli affondi...coinvolgono un po' tutte le gambe pure loro con prevalenza del quadricipite poi glutei, femorali e in piccola parte tibiali e polpacci. Ovviamente dopo squat e stacchi
Permessi di Scrittura
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