Caro motore se abbiti vicino alla palestra allora sono daccordo con il tuo discorso, ma se dall'allenamento alla cena passa piu' di 1-2 ore, allora concordo con paoletto83, LA FINESTRA ANABOLICA E' IMPORTANTE, proteine e carboidrati alto indice glicemico immediatamente dopo l'allenamento!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!