una cosa: lo straching quando mi consigliereste di farlo? dopo l'allenamento con i pesi oppure magari in altra occasione? mcrobert (sempre lui) sconsiglia di farlo troppo intenso dopo i pesi(la sua idea è + che altro se sei duro lo fai un po all'inizio e poi alla fine per cercare di eliminare fastidiosi dolori e per mantenere l'elasticità) ma se io ne devo acquisire di elasticità devo "spingere" un po' di più.....
seconda cosa: ogni quanto farlo? è come i pesi che di + è inutile e contropdroducente? (e cmq un po di energie le ruba e devo fare anche un po di riscaldamento prima) mcrobert consigliava a giorni alterni adirittura voi che dite? grazie ciao