Originally posted by yukatan
vi ringrazio per le risposte e per i link. nn ho nessuna fretta di aumentare i carichi intanto per le gambe sono tonato al vecchio stacco gf e lavora + che bene quindi sono a posto
continuerò con straching e bilanciere vuoto.
vi farò sapere ciao e grazie
Benissimo.
Per lo squat completo c'è poco da fare lo stretching è molto importante.
Io sono un po arrugginito ma quando giocavo a pallone (ora un po meno ma non di tanto) arrivavo a toccare con i palmi interi delle mani per terra tenendo le gambe dritte e la testa e il busto schiacciati sulle gambe.
Oppure potevo mettere la testa tra le gambe tenendole distese.
Insomma non dico che bisogna essere dei contorsionisti ma devi cercare livelli di stretching dei femorali e del tendine d'achille diciamo notevoli non semplicemente decenti insomma dedicaci sufficentemente tempo e impegno e ne gioverai molto,senza esagerare comunque.
Tuttora dopo 8 anni ho mantenuto grande elasticita pur non facendo piu stretching ,ma voglio riprenderlo.