"allora sono due volte che ho provato ad eseguire lo squat completo."

Questo è il problema ,prima di caricare pensa a migliorare il controllo muscolare e la coordinazione del movimento e ci vuole un po quindi continua a provare con bilancere vuoto,tieni le punte svasate all'esterno e le gambe circa larghezza spalle,il peso deve lavorare sui talloni e per concentrarti su questo prova a tenere su le dita dei piedi dentro le scarpe a me ha aiutato.
A meno che tu non abbia particolari problemi strutturali dovresti arrivare tranquillamente a controllare l'equilibrio e la tecnica del movimento.
Per ora lavora col bilancere scarico o la tua concentrazione si spostera sul carico.

Prima di essere atleti "con sovraccarico" bisogna esserlo sufficentemente a corpo libero altrimenti son piu i danni che il resto,questo movimento sembra na cavolata ma richiede un certo controllo muscolare e coordinazione poi aggiungi il carico altrimenti ti scassi.