Box Squat

[KingBalez]

Bravo bella prova! Ma scusate quanto deve essere alta la box in cm?

[Corvette]

Bravo bella prova! Ma scusate quanto deve essere alta la box in cm?

Sopra il parallelo, parallelo o sopra il parallelo. Personalmente usavo rialzi di circa 20 cm o anche + bassi per il box squat basso e anche di 50 cm per il box alto

[ROCCIA86]

Ho il video di uno strongman che fa box squat su un rialzo che gli arriva agli stinchi...sarà un 10-15 cm.Pauroso.

[KingBalez]

Capisco... Ammazza ma non capisco come fanno con le articolazioni quando da fermo rimonti su dai 15 cm con enormi carichi...
Sara la genetica...

[fabiopower]

Capisco... Ammazza ma non capisco come fanno con le articolazioni quando da fermo rimonti su dai 15 cm con enormi carichi...
Sara la genetica...

15 è esagerato, noi in palestra scendiamo massimo 22 cm e generalmente a quella altezza si fà l'esplosivo

[LEGGENDARIO]

Enrico complimenti per il video,pero ora mi hai dato voglia di farlo anche a me!(tanto dovevo rimettermi allo squat).
Ci puoi dare qualche consiglio su come "fare" il box?
-cosa usare per il box?come fabbricarlo o farlo fare.
-di che altezza dovrebbe essere di preferenza per allenarsi per un equivalente di squat da gara(non per l esplosivo ecc).
Poi un altra domanda:secondo te sarebbe una buona idea di allenarsi per un periodo rimpiazzando totalmente lo squat con il box s??

[IronPaolo]

come fabbricarlo o farlo fare.

Con un po' di inventiva, puoi fartelo come ti pare.

La mia versione 1.0 erano 2 casse blu di plastica della frutta, così avevo 2 altezze

La versione 1.1 era una cassa di plastica delle bottiglie d'acqua

La versione 2.0 è una cassetta di legno che ha un lato di 25cm e l'altro di 30cm, per una lunghezza di 60cm, Sono andato da OBI e mi sono fatto tagliare il legno. Poi chiodi e dei feltrini per non graffiare il parquet. Con delle tavolette da 2cm vario la profondità. Costo? Boh... 10-15 euro.