Box Squat

**Enrico_PL** · 13-04-2006, 05:00 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Piccolo OT.

Enrico, ma Tu sarai a Nettuno ?

si gareggio la domenica pomeriggio

**tattoos** · 13-04-2006, 05:03 PM

Ma ci sarai anche sabato ? Così ci possiamo conoscere !

Sabato è l'unico giorno in cui posso partecipare (come spettatore, eh...)

**Enrico_PL** · 14-04-2006, 09:34 AM

si si ci sono anche il sabato.

**whitecrane** · 20-04-2006, 05:55 PM

Originariamente Scritto da IronPaolo

Ecco, sì... questo è un bel video di come si fà il box squat. Enrico è perfetto.

Io l'ho visto dal vivo fare 12x2x180Kg di box basso ed veramente il "signor box squat"

complimenti a Enrico per l'esecuzione

**KingBalez** · 20-04-2006, 06:52 PM

Bravo bella prova! Ma scusate quanto deve essere alta la box in cm?

**Corvette** · 20-04-2006, 07:03 PM

Originariamente Scritto da KingBalez

Bravo bella prova! Ma scusate quanto deve essere alta la box in cm?

Sopra il parallelo, parallelo o sopra il parallelo. Personalmente usavo rialzi di circa 20 cm o anche + bassi per il box squat basso e anche di 50 cm per il box alto

**ROCCIA86** · 20-04-2006, 07:32 PM

Ho il video di uno strongman che fa box squat su un rialzo che gli arriva agli stinchi...sarà un 10-15 cm.Pauroso.

**KingBalez** · 20-04-2006, 08:48 PM

Capisco... Ammazza ma non capisco come fanno con le articolazioni quando da fermo rimonti su dai 15 cm con enormi carichi...
Sara la genetica...

**fabiopower** · 20-04-2006, 09:03 PM

Originariamente Scritto da KingBalez

Capisco... Ammazza ma non capisco come fanno con le articolazioni quando da fermo rimonti su dai 15 cm con enormi carichi...
Sara la genetica...

15 è esagerato, noi in palestra scendiamo massimo 22 cm e generalmente a quella altezza si fà l'esplosivo

**LEGGENDARIO** · 21-04-2006, 01:41 AM

Enrico complimenti per il video,pero ora mi hai dato voglia di farlo anche a me!(tanto dovevo rimettermi allo squat).
Ci puoi dare qualche consiglio su come "fare" il box?
-cosa usare per il box?come fabbricarlo o farlo fare.
-di che altezza dovrebbe essere di preferenza per allenarsi per un equivalente di squat da gara(non per l esplosivo ecc).
Poi un altra domanda:secondo te sarebbe una buona idea di allenarsi per un periodo rimpiazzando totalmente lo squat con il box s??

**IronPaolo** · 05-05-2006, 12:59 PM

Originariamente Scritto da LEGGENDARIO

come fabbricarlo o farlo fare.

Con un po' di inventiva, puoi fartelo come ti pare.

La mia versione 1.0 erano 2 casse blu di plastica della frutta, così avevo 2 altezze

La versione 1.1 era una cassa di plastica delle bottiglie d'acqua

La versione 2.0 è una cassetta di legno che ha un lato di 25cm e l'altro di 30cm, per una lunghezza di 60cm, Sono andato da OBI e mi sono fatto tagliare il legno. Poi chiodi e dei feltrini per non graffiare il parquet. Con delle tavolette da 2cm vario la profondità. Costo? Boh... 10-15 euro.

**°°sOmOja°°** · 05-05-2006, 01:09 PM

come d'accordo con enrico ho spostato la traduzione de "introduzione al box squat" in un thread separato, ecco il link
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...560#post173560

**LEGGENDARIO** · 05-05-2006, 01:25 PM

Grazie mille Enrico, cosi almeno non rischio di fare ca**te, ora mi stampo subito l articolo!
Si Paolo provero anch io a ingegnarmi anche se come falegname della domenica sono una ce**a clamorosa!!!