Mi servirebbe qualche consiglio

[fifty]

Mich 1,95 x 57 kg hai sbagliato i dati.
Scrivi quelli esatti.
Perchè se sono veri i dati e i ragazzi del forum mi danno il pass., io ti dò una dieta delle mie per la massa.

Vacci piano fratello

[stantio]

6 pasti.
I Mattina latte 250 gr. scremato + 3 cucchiai colmi di miele/marmellata al fruttosio +1 multivitaminico + 4 bianchi d'uovo + 3 noci
II panino con 80 gr. di bresaola
III Pasta 200 gr. + 100 petto di pollo + verdure alla morte + olio
IV Frutta + frutta secca
V 4 bianchi d'uovo + 1 banana
Vi 250 gr. di pasta + 100 carne rossa magra + olio

[Mich]

6 pasti.
I Mattina latte 250 gr. scremato + 3 cucchiai colmi di miele/marmellata al fruttosio +1 multivitaminico + 4 bianchi d'uovo + 3 noci
II panino con 80 gr. di bresaola
III Pasta 200 gr. + 100 petto di pollo + verdure alla morte + olio
IV Frutta + frutta secca
V 4 bianchi d'uovo + 1 banana
Vi 250 gr. di pasta + 100 carne rossa magra + olio

Grazie mille!!!
Sarà come minimo il triplo di quanto mangio io
qualche domandina :
- è lostesso se bevo latte intero?
- i bianchi d'uovo li devo cuocere o li prendo crudi?
- devo bere moltissima acqua?
- durante la giornata bevo molto latte (intero) anche 2 litri al giorno, può
essere dannoso?

Grazie ancora!!!

[°°sOmOja°°]

Grazie mille!!!
Sarà come minimo il triplo di quanto mangio io
qualche domandina :
- è lostesso se bevo latte intero?
- i bianchi d'uovo li devo cuocere o li prendo crudi?
- devo bere moltissima acqua?
- durante la giornata bevo molto latte (intero) anche 2 litri al giorno, può
essere dannoso?

Grazie ancora!!!

1. se è davvero moolto di + di quanto mangi attualmente allora occhio, le variazioni nella dieta vanno fatte lentamente. altrimenti il minimo che può capitarti è di mettere su panza e\o una bella botta di diarrea

2. non è lo stesso se bevi latte intero.

3. i bianchi si cuociono e anche i rossi.
altrimenti rischi di beccarti salmonellosi o simili e cmq a causa dell'avidina (che si disattiva con la cottura) avresti problemi di assimilazione della vitamina H

4. devi bere una quantità ADEGUATA di acqua. tra i 2 ed i 4 litri giornalieri.. nulla ti vieta di berne di + qualora ne avvertissi la necessità, ma non credere che "di + è meglio".

5. si. digeribilità del latte ignorando.. anche se potremmo parlarne per pagine.

[Mich]

1. se è davvero moolto di + di quanto mangi attualmente allora occhio, le variazioni nella dieta vanno fatte lentamente. altrimenti il minimo che può capitarti è di mettere su panza e\o una bella botta di diarrea

Quindi dovrei aumentare l'apporto calorico di giorno in giorno oppure di settimana in settimana?

Grazie per la disponibilità

[°°sOmOja°°]

Quindi dovrei aumentare l'apporto calorico di giorno in giorno oppure di settimana in settimana?

Grazie per la disponibilità

ma guarda ti direi di settimana in settimana, ma cmq se sei un principiante io nn sarei così fiscale, direi piuttosto che "devi magnà de più". poi "quanto" di più lo dovrai scoprire tu piano piano.
oltretutto nn è detto che tu abbia bisogno di un tale apporto calorico, magari ti rendi conto che per te basta meno.

[Mich]

Ok grazie mille