Misure attuali
polso 16cm
caviglia 24cm
collo 38cm
bicipite 36cm
avambraccio 28cm
vita 80cm
coscia 60cm
polpaccio 40cm
petto 98cm
massa grassa circa 11%
altezza 174cm
peso 76kg

obiettivo misure a giugno
collo 38cm
bicipite 40cm
avambraccio 30cm
vita 77cm
coscia 60cm
polpaccio 40cm
petto 104cm
massa grassa circa 8%
altezza 174cm
peso 78kg

Spero di essere stato abbastanza completo con i dati. i recuperi per le gambe sono bassi proprio in funzione che le alleno solo per mantenere il volume che hanno, vorrei prendere solo qualche chilo di “sopra nel tronco” pensate che alimentazione ed allenamento vadano bene?In caso cosa dovrei cambiare?!?le calorie penso vadano bene conoscendomi, ma le serie di allenamento non lo so… sono troppe? Così mi alleno tutti i giorni ma il volume non credo sia eccessivamente alto. O rischio il super allenamento?
Forse è meglio una sola partita di calcetto a settimana e tolgo pure la breve corsetta a fine allenamento?!?
Frequenza medio-alta
Volume medio-basso
Intensità alta
Certo in questo sport tutto è possibile…