Citazione Originariamente Scritto da SeNsHi Visualizza Messaggio
ripresa degli allenamenti dopo 21 giorni di fermo

squat
3x60
3x70
3x80
3x3x90kg
3x3x80kg
40''

panca piana
3x60 2''
3x3x70kg
5x3x75kg
45''

dip anelli + trazioni neutre larghe
3x8+8 60''

stretching, mobilità generale, rotatori elastico

Ottimo!

Complimenti per il rientro!