stacco sumo
5x100
5x120
5x140
5x150
4x160kg
regular
2x1x160kg
2x150kg
3x140kg
60''

panca piana
4x60 2 fermi
3x70 3''
2x80 2''
1x90 2''
1x95kg
1x97.5kg
2x1x100kg
3x90
6x80kg
60''

trazioni anelli
3x8 30''

stretching, mobilità generale