stacco sumo hook grip
3x100
3x130
3x150
3x160
3x170
5x160
5x150
3x140 regular

panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2 fermi
2x80 2 fermi
2x85 2 fermi
2x90 2 fermi
2x1x92.5kg 2 fermi
3x90 2''
3x85
6x82.5kg
60''

dip + trazioni prone
3x10+8 60''

stretching, mobilità generale