squat
4x60
2x90
1x110
1x120
1x130
1x140kg
2x1x130kg
5x120kg
60''

panca piana
3x60 2''
2x70
1x80
1x90
1x100kg dura ma ok
2x1x95
5x80kg
60''

dip
3x8 60''

stretching, mobilità generale