squat
4x60
3x80
2x100
1x110
1x120
1x130
1x140kg non brillante ma forza che finalmente torna dopo giorni di influenza e debolezza
1x130
3x120kg
60"

panca piana
4x60
2x70
1x80
1x90
1x100
3x90
6x80kg
60"

dip anelli + 1/2 stacco 20+20kg
3x8+10 30"

stretching, mobilità generale