30.10 24

Leg day/chest day

Calf 5xmax
Squat solo bilanciere 2x10
"Sparate" alla spin bike 5xmax
Bw sit up 3x5
Affondi bulgari 2x8 leg ext
Leg curl 3xmax
Leg curl al cavo 3xmax

Panca warm up fino a
80 4x4
Dip 4xmax
Panca manubri 20/20kg 3x8
Push up
Dip strette
Tricipiti ai cavi vari

Riprendo la progressione con la panca
Spero di chiudere il 6x6 quantoprima.