Ciao ragazzi,
un piccolo saluto.
Il mio infortunio sta migliorando e credo di averlo risolto quasi del tutto semplicemente allenandomi a carico più basso del solito e ricercando il "non dolore".
In realtà avevo intenzione di farmi visitare, ma mi sa che lo farò in futuro per una visita più "generale", vedremo.

Detto ciò vi posto i carichi che faccio attualmente nei big negli schemi 5x5/6x4 o giù di lì, quindi NON sono massimali:
1) Panca piana 80 kg -> sto recuperando...
2) Squat 105 kg
3) Stacchi 117.5 kg
4) Trazioni 14 kg/16 kg

Media calorica questa settimana: 3000 kcal