Grazie di nuovo, adotterò questo programma, posso chiedere:

Giorno 1 Braccia:
Ma se faccio la chest fly oppure dumbbell fly invece delle croci ai cavi? mi sembra lo stesso movimento

Giorno 2 Gambe:
Non saranno troppi esercizi per i quadricipiti?

Giorno 3 Schiena e spalle:
* Il rematore è tanto diverso dalla tirata orizzontale nella macchina? Quest'ultima è più veloce visto che faccio entrambe le braccia contemporaneamente, inoltre la macchina è spesso vuota
* Se non c'è un motivo preciso per cui hai tolto gli esercizi per il collo continuerei a farli, ho la testa grossa e vorrei un collo che vi sia proporzionato