Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
La split gambe/spalle è un po' retrò.
Le gambe le farei da sole.
Toglierei abductor quella roba la ed aggiungerei una serie ai primi 3 esercizi.
O col tempo inserire in rumeno nel leg day, senza fretta e se lo reggi nel volume del giorno
Visto che hai anche a disposizione 4 giorni.
Potresti differenziare un po'.
La prima seduta ci sta.

Per iniziare può andare.
Il volume va bene, anche troppo.

L'approccio che ci metti farà la differenza, al di là di ogni schema.
Naturalmente a meno di roba oggettivamente casuale.
Qui un senso c'e
ok quindi correggimi se sbaglio. Tu faresti Hack squat 4x10, Pressa 4x10 e Leg Curl 4x15 + un rumeno. Per rumeno intendi il rumeno con manubri?