ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Per fare gli hspu devi prima fare una preparazione. Riesci a stare in verticale a muro per almeno 20 secondi? Poi ti metti un materassino sotto la testa e ti fai 3 negative in un minuto, discesa lenta in 3” poi scendi ti rimetti in verticale e ripeti. Conta che se vuoi arrivare a farle kippate prima devi averle strict. Prima ti fai le regressioni, pike push up fino alla noia, prima da terra e poi da un rialzo quando diventano più facili. All’inizio probabilmente saranno toste anche da terra, se non riesci a spingerti via ti fai sempre le negative, ritorni giù e ripeti. Una volte che anche da rialzo diventano facili puoi provare a farne un paio di strict. Metti inizialmente un rialzo sotto al materassino così avrai meno strada da fare. Per capire l’altezza del rialzo ti fai un paio di negative, il momento in cui “perdi forza” ti indica quanto devi rialzare. Arrivi a toccare il materassino? Metti un disco da 5. Se non perdi la forza cioè arrivi tranquillamente a sprofondare nel materassino che sei ancora in tensione tieni solo quello. Una volta che ne hai un paio tranquillamente di forza puoi iniziare a kipparle. Io che sono un cuor di coniglio e ho paura ho bisogno del rialzo per kippare anche se il coach mi prenderebbe a sprangate nei denti. Di forza le ho solo col materassino. Se anche a te fa un po’ paura metterti in verticale ci vorrà un po’

Premessa: a me il corpo libero piace, non ne sono capace, ma l'idea di potersi allenare solamente col proprio peso per avere una forma "decente" (con un occhio alimentare) mi è sempre piaciuta.
Naturalmente, i limiti per altri obiettivi sono palesi, ma non vedo perché una persona che si vuole allenare semplicemente per stare bene non debba farlo.
Se non trovi qualche idea, ti può venire a noia, perché i workout sono ripetitivi.
Ecco, però io mi fermo al basico.
Di varianti più specifiche o più difficoltose me ne "piace" qualcuna di qualche esercizio, cosa non bella perché se in qualche modo vuoi progredire devi aggiungere difficoltà o giocare su TUT, volume, cedimento, recupero.
Bene, non perché vorrei il tutto subito, ma certe cose proprio non mi stimolano a star lì a far le propedeutiche. Tipo tutta la roba calishtecnics (a parte la roba in comune con la palestra) non mi piace per nulla.
Mi limito a qualche esercizio.
Ed anche in quelli che prediligo, non avrei la voglia di star lì a far tutto il percorso.
Mi piacciono gli hspu, tutto lo squat, ghr e poco altro.
Per il resto sono molto piu propenso a lavorare con la ghisa. Poca [emoji16]
Comunque il corpo libero anche quando mi allenavo, naturalmente ne facevo meno, ma mai lasciato. Per iniziare a fiumi.

In merito, ti ringrazio delle ottime spiegazioni.
Praticamente è tutto un gioco di negative come feci con le Trazioni.
Ho capito.
Ti dico che qualche pike da terra ce l'ho in canna. Rialzato mi spacco.
In verticale ci starò 10 secondi.
Paura non ne ho, oggi ho rischiato spalle e ho battuto uno zigomo. Ma non mi frega.
Tengo buono il tuo post e chissà mai se prima o poi ci proverò.
Grazie!