imax 
Grazie!
Allora per tonificare.. intendo.. sono magro, ma molle in parecchi punti, non vuol dire grasso in eccesso, ma proprio mancanza di muscolo, se mi vedi vestito pensi anche che sono in forma com e lo è una persona nella norma..
questo intendevo..per esser schietti
in effetti era un pò assurda la mia scheda a rivederla..
la tua proposta mi piace, e potrei partire, poi man mano capisco se funziona per me e se posso aggiungere o modificare qualcosa, a caldo così direi che :
- il lento avanti lo eviterei perchè so che è un movimento che la mia spalla soffre un pò.. potrei sostituirlo in entrambe A e A1 con un military? anche se non è proprio lo stesso movimento? O ti vengono alternative?
tempi di recupero stò su 90-120 sec?
grazie per la spiegazione logica della progressione , molto utile !!
il leg curl eventualmente in che giorno lo vedresti? Potrei provare e se troppo inizialmente usare la scheda base..
inizialmente proverò a filmarmi e così posso dare un occhio dopo e verificare con le spiegazioni su internet.. poi magari becco qualcuno in palestra che ci capisce ..
grazie mille
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