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Discussione: ASTIO - Pistol's diary

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  1. 09-03-2022, 07:04 PM #11
    PistolPete
    PistolPete non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
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    Mar 2021
    Località
    Romagna
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    Soundtrack: El Muniria - Stanza 218 (2004) [l'estate più bella della mia esistenza, 18 anni]
    Workout 9/3 (durata 1 ora e 50 minuti):
    Stacco 2x85% 107.5kg 3x3 75% 95kg 2x85% 107.5kg 3x3 70% 85kg 1x85% 107.5kg 1x90% 112.5kg #sopra l'80% 2'30", gli altri 2'
    Push press manubri 2x5 20+20kg 3x5 18+18kg #1'30"
    Rematore bilanciere 45° 5x5 55kg #1'30"
    Dips TUT lento 6x4 #1'15"
    Deltoidi Oxford 3x3x15 4kg
    Curl bilanciere 6-8-6-8 32.5kg- 30kg - 32.5kg - 30kg #1'30" - 1' -1'30" - 1"
    Larry Scott monolaterale manubrio 3x12 16kg '1'
    Standing calf raises monolaterale manubrio 22 kg 4x(25+25) #45"
    Plank ad un braccio + tirata elastico 2x20 #1'
    Leg raises in sospensione 4x10 #1'
    Crunch ai cavi bw+41.5kg 4x15 #1'
    ------------------------------------------------------------------------
    Cyclette livello 2 15' 7.44km

    Stacco singola 112.5kg:
    https://youtube.com/shorts/QdBxm3mvIAE?feature=share
    Ultima modifica di PistolPete; 09-03-2022 alle 07:07 PM
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