Allenamento 06/02/2022 [upper 1]

Panca
8 x 50kg
8 x 60kg
2 x 5 (70kg) 1a serie: https://youtu.be/sghOcyHwM28
2 x 5 (66kg)

Trazioni 4 x 6 (bw)
Military press 6 x 6 (35kg)

Chest press 4 x 15/10/9/8 (50kg)
Croci manubri 3 x 10/10/8 (14kg)
Alzate laterali 4 x 10 (9kg)
Lat machine 4 x 8 (70kg)

bicipiti / tricipiti
Plank 3 x 1'
Leg raises sdraiato 3 x 10

La voglia di allenarmi c'è ma ultimamente mi mancano le energie. Sento anche di recuperare peggio tra una sessione e l'altra. Normale visto che mangio meno. In panca già alla seconda serie con 70kg stavo cedendo quindi ho abbassato il carico. Per il resto tutto ok. Ho allenato anche l'addome, vediamo quanto dura sta cosa hahahaha