Caro diario...

[MrDoc]

Sicuramente non sono una di queste eccezioni[emoji23] Anche perché questi 110kg mi sono sembrati minimo come 130 fatti con lo stacco regular

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Gli atleti che sono arrivati a fare stacchi particolari, a monte, sanno fare perfettamente Regular e Sumo ma hanno stabilito che tirano di più con una tecnica ibrida. Però resta che prima la tecnica deve essere appresa bene

[lucaaa97]

Gli atleti che sono arrivati a fare stacchi particolari, a monte, sanno fare perfettamente Regular e Sumo ma hanno stabilito che tirano di più con una tecnica ibrida. Però resta che prima la tecnica deve essere appresa bene

Sisi, ma infatti a me interessa fare gli esercizi con una tecnica corretta, anche perchè non mi serve guadagnare kg sul bilanciere, sarebbe una cosa fine a sè stessa visto che non faccio PL. Cioè, alzare i carichi mi interessa ma senza fare cose strane. Intanto provo questo sumo perchè ora che ho cominciato voglio impararlo

[lucaaa97]

Allenamento 30/01/2022 [upper 1]

Panca
8 x 50kg
8 x 60kg
6 x 65kg https://youtu.be/Gj2VcQGY1tE
3 x 4 (70kg) https://youtu.be/-e2Dxp-wvy8 (2a serie)
Rematore 4 x 8 (70kg)
Military press 4 x 8 (35kg)

Chest press 4 x 12/10/10/8 (50kg)
Pec deck 4 x 11/10/10/8 (35kg)
Alzate laterali 4 x 10 (10kg)
Lat machine 4 x 8 (70kg)

bicipiti / tricipiti