Allenamento 27/01/2022 [upper 2]

Panca
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 65kg
4 x 4 (70kg)
3a serie: https://youtu.be/lMCIKenGopw
Spinte manubri 45° 3 x 8 (20kg)
Croci cavi 3 x 10 (7,5kg)

Lento manubri 4 x 8 (18kg)
Alzate laterali cavo 3 x 12 (5kg) + dropset: 5kg x 8 / 2,5kg x 6

Lat machine 4 x 8 (70kg)
Pulley basso monolaterale 3 x 12 (20kg)

Bicipiti / tricipiti

Nella panca manca il fermo ma è voluto, volevo solo spingere qualche kg in più perchè mi sono rotto le balle di stare sempre lì con il carico hahahaha Infatti ultimamente la faccio 2x week togliendo quella con i manubri