Caro diario...

[MrDoc]

Tieni presente che togliere il fermo per aumentare i carichi non ti fa progredire

[lucaaa97]

Tieni presente che togliere il fermo per aumentare i carichi non ti fa progredire

Assolutamente. E' stata una banale soddisfazione personale hahahaha

Ovviamente finchè non si parla di rimbalzare come su un'altalena e controllare il movimento in ogni punto, si cresce anche senza un fermo esagerato. Ma sicuramente per aumentare i carichi risulta uno stimolo importante

Nelle serie precedenti ovviamente il fermo c'è, volevo solo ricordarmi com'è alzare più di 60kg hahahaha E pensare che una volta con 70kg facevo 6x6, non so il motivo di questa involuzione

[lucaaa97]

Allenamento 28/01/2022

Stacco sumo (o almeno credo sia sumo)
5 x 90kg
5 x 100kg https://youtu.be/ndA3LIV4BL4
3 x 5 (110kg)
1a serie: https://youtu.be/Fbq-9diHM7U
3a serie: https://youtu.be/e1P3QJqMZck

Squat (high bar)
8 x 60kg
8 x 70kg
6 x 80kg
2 x 6 (84kg)

Leg press
12 x 120kg
8 x 160kg
8 x 180kg
2 x 6 (200kg)

Leg extension 4 x 15 (80kg)
Calf al multipower 8 x Max (60kg)

Oggi ho ripescato il video che mi aveva fatto Joker e dopo mesi ho ritentato per la seconda volta lo stacco sumo. Questa volta la sensazione era diversa dalla prima, ovviamente l'avevo fatto mesi fa quando mi allenavo nella baracca con il bilanciere dei nani, ora ho potuto usare una stance adeguata (spero). Non mi sembra male ma non so neanche cosa sia lo stacco sumo quindi non sono la persona più adatta per valutarmi hahahaha Lo so che l'esecuzione è forse troppo lenta ma ho cercato di capire bene le sensazioni che mi dava hahahaha Dopo la prima reps mi sono guardato il ginocchio perchè è molto zigrinato il bilanciere e me l'ha scartavetrato. Infatti dopo ho tirato su per bene le calze. Non so se è perchè lo faccio male ma fa molto più male del regular

200kg di pressa sono stati un'esperienza mistica.

[MrDoc]

Non è un sumo, è un regular a gambe aperte

[lucaaa97]

Non è un sumo, è un regular a gambe aperte

Allora ho cannato tutto hahahaha Mi è sembrato di aver seguito i consigli di joker

[MrDoc]

Allora ho cannato tutto hahahaha Mi è sembrato di aver seguito i consigli di joker

Non è che hai cannato tutto, ma il sumo richiede un movimento prevalente di gambe con la schiena che sale parallela a se stessa, mentre tu alzi molto ancora di schiena. C'è anche qualcuno che fa così, ma il vero sumo è un altro, guarda questo video di Sumo fatto da marco Guerretta, un mio ex compagno di squadra, è il vero sumo:

[lucaaa97]

Non è che hai cannato tutto, ma il sumo richiede un movimento prevalente di gambe con la schiena che sale parallela a se stessa, mentre tu alzi molto ancora di schiena. C'è anche qualcuno che fa così, ma il vero sumo è un altro, guarda questo video di Sumo fatto da marco Guerretta, un mio ex compagno di squadra, è il vero sumo:

Grazie! Intanto guardo il video e mi informo. Poi magari per qualche settimana ci lavoro su e se mi viene lo alterno al regular, ognuno 1 volta a settimana