08.12.2021

Safety Gm 2x10 2x8 2x6 1x4
Pull down 4x20
Pull over 2xmax
Shrugs 4x10
Ripetizioni oltre il burn
Distensioni dietro nuca / / 2 5
Push down 8 8 4 4
L fly 3 3 5 5
Mezza girata
E Girata 3 3 3 6
Hyper extension 1xmax