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Discussione: ASTIO - Pistol's diary

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  1. #10
    Data Registrazione
    Mar 2021
    Località
    Romagna
    Messaggi
    3,227

    Predefinito

    Soundtrack: Einstürzende Neubauten - Zeichnungen des Patienten OT (1983)
    Workout 6/11
    Mattina:
    5km in 45 minuti.
    Pomeriggio (durata 1 ora e 25 minuti):
    Stacco mant. 4x7 85kg #2'
    Lento 2x5 40kg 2x5 37.5kg 5x35kg #1'30"
    Rematore Pendlay 3x5 50kg 2x5 47.5kg #1'30"
    Natural glute ham raises 8x4 #1'15"
    Leg curl iso hold 5 sec first and last reps 3x12 65kg #1'
    Pulley presa supina 4x8 65kg #1'15"
    Curl bicipiti ai cavi 5x22.5kg 3x5 20kg 5x17.5kg #1'
    Standing calf raises 4x(15+15) 25kg #45"
    Iperestensioni bw+kettlebell 16kg 4x10 #1'
    -----------------------------------------------------------------------
    Cyclette livello 2 37' 17.15 km

    Stacco:
    https://youtube.com/shorts/dBeB_DNnZ9E?feature=share
    Ultima modifica di PistolPete; 06-11-2021 alle 07:02 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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