Soundtrack: Talking Heads - More songs about buildings and food (1978)
Workout 15/9 (durata 2 ore e 5 minuti):
Panca progr. 5x32.5kg 4x40kg 6x3 45kg
Squat. Mant. 50% abbondante 5x8 50kg
Thruster 2x8 37.5kg 3x8 35kg
Squat bulgari 4x(8+8) 22+22kg
Pressa 2x10 150kg 3x10 160kg
Rematore 3 proni, 2 Yates 8x57.5kg 4x8 55kg
Pulley 4x10 65kg 10x70kg
Curl concentrato monolaterale manubri 5x10 14kg
Leg raises sbarra 5x9
Plank 1x3'
Abdominal crunch 4x15 45kg 3x15 50kg

Squat:
Provato stance più stretto per dolorino (comunque più leggero)

https://youtube.com/shorts/w44WkvlHIJU?feature=share
https://youtube.com/shorts/zFqqvLXx-As?feature=share
(Un po' velocizzata per solito piccolo fastidio, venerdì vado a farmi vedere. Ormai ho il tarlo anche in spinta, già faccio schifo, diamoci un occhio).

Ciao.