Il box squat non mi sembra male, non so neanche come si faccia ma rispetto al primo video con il box che hai messo si vede che è fatto meglio. Nella panca sei piantato con i piedi per terra e più stabile, non c'è il fermo al petto ma neanche un rimbalzo, una via di mezzo. Non vorrei dire una cazzata, magari dovresti cercare di fare un fermo fin da subito per abituarti, ma secondo me anche fatta così, con solo un po' più di controllo, andrebbe bene per farti prendere intanto un po' di forza