Piccolo spazio sincero: non mollo di un millimetro, ma la situazione è un po' borderline. Le giornate senza lavorare sono lunghe, non digerisco bene, mangiare ogni giorno sopra le 3000 calorie in questo stato non e' sempre facile, inoltre ormai sono due anni che vado avanti così, trangugiare un pezzo di polistirolo o del caviale per me ora come ora è la stessa cosa... Può sembrare paradossale visto che di solito si hanno "problemi" opposti, magari ne avrò tra anni, per ora questa storia è un po' pesante. Ci devo pensare di meno, punto.
Detto questo, è una pura constatazione, si avanti zitti e mosca.
Meno male che c'è la palestra. Sono veramente nullo, ma mi diverto.
Panca: sto andando palesemente a caso, metto peso random. Sicuramente ho più controllo ma ancora la forza è sconosciuta. Oltretutto la frequenza di panca 4xweek comincia a farmi scricchiolare le spalle. Dovrò rimodulare, se rimarrá indietro purtroppo non mi posso uccidere... box squat buone sensazioni, anche se ho provato ad aggiungere 5 kg con una serie in più e mi sembravano 6 tonnellate... volume, volume, volume.
Da domani warm up al sacco.
Workout 26/7
Panca 5x3 47.5 kg + 4x8 37.5 kg
Squat box 5x5 50kg
Trazioni negative 5s prone 5s supine 10x4
Front squat 3x9 50kg
Affondi manubri 3x8 44kg
Pressa 4x10 150kg
Tricipiti del lottatore 4x8
Tricipiti cavo alto schiena appoggiata 3x12 40kg
Leg raise sbarra 7x5+1x10
Plank 1x3'
Sit up bw+10kg 3x20
Panca:
https://youtu.be/ZD26P_GVyrY
Squat:
https://youtube.com/shorts/dd1MX6oLuvs?feature=share
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